本网讯(陈凌娴 实习生 杨泽鹏 许彦)7月22日22时26分我们迎来大暑节气，“大者，乃炎热之极也”，此时正值“三伏”里的“中伏”，烈日高照，暑气炎炎，正是一年中最热的时节。那么，“三伏天”如何养生呢？来听听专业医生的说法。
三伏天气温高、气压低、湿度大、风速小，闽南地区夏天降水多湿度大，加上夏天人体热气外浮，更容易使湿气入侵。县中医院医生提醒：居家出行，防暑防湿很关键。
漳浦县中医院康复科主任张医生介绍：高温容易使人流汗，饮食生活起居不注意容易出现暑湿伤阴或者中暑的症状，这一块的主要表现是人会浮躁、口渴、有时候会全身乏力，有时候会胸闷、头晕、头痛，甚至出现一些谵妄、昏迷的状态，属于较为严重的中暑。
大热天，很多朋友由于工作的特殊性必须在户外工作，该注意预防中暑。
张医生推荐：要注意适当的防晒，遮阳伞、墨镜，补充足够淡盐水为主的水分。不要等到口渴了再喝，要频繁喝水不要大量喝水或者喝冰水，一天的补水量可以达到1.5-2升，一个小时内要有500-800毫升水量的摄入。
因为夏天热，很多朋友容易出现食欲差，然后贪冰、贪凉的现象。医生提醒大家，夏天贪冰贪凉很容易伤脾胃。
除了饮食方面，医生还建议大家大热天适当运动，保证睡眠，谨防中暑。
