6月21日进入夏至节气。俗话说“不过夏至不热”,夏至过后,全国大部分地区将要进入盛夏了。夏至到,天气炎热,让人烦躁不安,此时养生注重“心静自然凉”。

  夏至宜晚睡早起,合理安排午休时间。夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

  夏至运动宜在清晨或傍晚。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。

  夏至饮食宜食苦酸咸。饮食总体应以清补、祛暑化湿、健脾为大原则,选择一些具有清淡滋阴功效的食物,夏天不适合大补,吃大补的食物容易让身体不舒服,羊肉不宜多吃,尤其是血压高的人。最好多吃蔬菜,少吃油腻,并注意多吃些可以清热降暑的食物。(漳浦县融媒体中心)